Libido masculine : 8 conseils et astuces pour booster l’envie sexuelle

Le sexe permet de passer des moments géniaux, mais il peut arriver que nous trouvions peu de temps pour cela. Si plusieurs contraintes du quotidien peuvent le justifier, une libido déclinante peut également être un obstacle. Chez les hommes, une faible libido est associée à plusieurs causes, pouvant être d’origine physiologique ou psychogène. Mais parfois, il ne s’agit que d’un état temporaire causé par des facteurs objectifs, ne nécessitant aucune action d’envergure, mais quelques ajustements comportementaux. Voici quelques conseils pour booster l’envie sexuelle chez l’homme.

Comprendre les causes d’une baisse de libido

Avant de savoir comment augmenter la libido chez un homme, il est important de comprendre la cause de la baisse constatée. Ces causes varient et peuvent être une combinaison de plusieurs facteurs. Une faible libido peut avoir une cause interne cachée, ou elle peut être liée à des facteurs ayant trait au mode de vie.

En effet, plusieurs troubles et maladies chroniques comme les maladies auto-immunes peuvent affecter le fonctionnement sexuel. Au niveau biologique, d’autres maladies chroniques et des traitements comme ceux du diabète et des maladies cardiovasculaires peuvent entraîner des problèmes sexuels, ainsi qu’un mode de vie malsain, comme l’obésité, le manque d’exercice physique, le tabagisme et l’abus d’alcool, de cannabis ou de drogues. Certains médicaments peuvent également provoquer un dysfonctionnement sexuel ou une diminution du désir sexuel. Les autres causes peuvent inclure :

• Un faible taux de testostérone ;
• La dépression, l’anxiété ou des problèmes relationnels ;
• Les dysfonctionnements érectiles ;
• Une mauvaise hygiène de vie…

Enfin, il faut noter que vivre une expérience sexuelle passagère qui soit négative ou inappropriée ne vous dit rien sur votre libido. Le corps est réceptacle d’émotions et de vécus si bien qu’un seul dysfonctionnement ou un malaise peut le mettre en panne. C’est pourquoi il vous revient de déterminer ce que vous aimez et ce que vous n’aimez pas. Ensuite, vous saurez clairement déterminer dans quelle mesure une baisse de libido est un constat d’évidence. 

Redécouvrez votre corps grâce aux sextoys

Seul ou en couple, il est fréquent que la routine s’installe dans vos habitudes et parvienne à mettre en péril votre libido ou entamer la complicité entre partenaires. Et si vous hésitiez à mettre du piquant dans votre intimité, une idée intéressante est de vous offrir tout ce qu’il vous faut pour intensifier vos ébats et passer des moments de plaisir inoubliables. Choisissez des sextoys comme les modèles Vagymen™ à utiliser sans modération et destinés à donner un côté plus ludique à vos moments intimes. Nourrissez vos fantasmes avec l’achat de poupées gonflables très élaborées. Ou alors, procurez-vous une variété de modèles de masturbateurs manuels pour des sensations intenses et plus que réalistes. Profitez de ces kits réalistes pour offrir à vous et à votre partenaire de nouvelles expériences très coquines et érotiques. Quoi qu’il en soit, le contrôle de votre plaisir avec des accessoires silencieux qui mènent vers l’orgasme ne dépend que de vous.

Explorez différentes méthodes pour atteindre l’orgasme

Les hommes et les femmes peuvent avoir différents types d’orgasmes. En conséquence, il existe plusieurs façons d’atteindre le point culminant sexuel. Essayez avec votre partenaire sexuel d’explorer toutes sortes de méthodes pour atteindre l’orgasme. Ou si vous êtes seul, utilisez des sextoys comme la vaginette pour vous masturber ou adoptez un vibromasseur adapté à vos goûts, pour l’utiliser en solo et éventuellement en duo. C’est un moyen efficace pour atteindre l’orgasme par ralentissement tout en repoussant les limites de votre corps. Cherchez de nouvelles façons de vous faire plaisir. Pour accroître votre excitation, évoquez vos fantasmes pendant l’acte et concentrez-vous sur votre plaisir. L’objectif est de faire monter graduellement l’excitation pour atteindre le plaisir puis l’orgasme. Soyez imaginatif ! Rien ne détruit l’envie sexuelle et n’éteint la libido mieux que la monotonie ou le sexe répétitif.

Apprenez à tomber amoureux de votre propre corps

Il est essentiel d’ignorer les pensées sur ce que vous considérez comme vos faiblesses physiques pendant les rapports sexuels. Mais, il s’agit d’un travail complexe que vous effectuez avant même l’acte sexuel. Prenez conscience de votre potentiel et développez-le. Sans toutefois vous transformer en un authentique narcisse, apprenez à être excité par votre propre corps et sa découverte quotidienne. Entraînez-vous à regarder votre corps sans gêne ni complexes. Examinez votre corps pendant la douche, le bain ou toute autre occasion possible et apprenez à connaître les zones qui peuvent déclencher le plaisir. Dès qu’une sensation de l’apparence commence à se former dans votre conscience, retournez-la immédiatement vers la contemplation de votre corps. Certaines fois, répétez l’exercice en utilisant un petit miroir pour examiner tout votre corps, y compris les organes génitaux. Touchez-les sans forcément vous masturber et entrainez votre partenaire dans le même exercice.

Développer une image de soi positive

Avant que la libido d’un homme puisse réellement être augmentée, il est important qu’une image de soi positive soit créée et développée sur le long terme. La confiance sexuelle est une affaire de ressenti et elle est liée à l’image que le corps perçoit et renvoie de lui-même. Plus le corps croit pouvoir donner et recevoir du plaisir, plus la libido s’en voit renforcée. Votre corps doit donc booster sa certitude d’être désirable. Cela ne devrait pas être difficile, puisque de nombreuses études montrent que les hommes, contrairement aux femmes, ont une meilleure compréhension et acceptation de leur corps.

En dehors du travail psychologique qui est requis, il existe des moyens très pratiques d’y parvenir. Par exemple, la pratique d’une activité physique régulière, un changement de look peuvent permettre de développer une image positive de vous. Cela garantit que toutes les insécurités sont supprimées, ce qui augmente le besoin de relations sexuelles. Une façon de créer une image de soi positive est d’être moins strict avec soi-même et d’accepter qui on est. Il est également important d’avoir le bon partenaire, capable de vous écouter, avec qui vous pouvez développer une réelle confiance sexuelle pour aller au-delà de la frilosité et la routine.

Évitez le stress le mieux possible

Si vous êtes un homme stressé, vous courez également un risque élevé que cela affecte votre libido. Un stress éprouvé sur une longue période peut facilement affecter la production d’hormones sexuelles. Et donc aussi votre libido spontanée, la capacité de réaction de votre libido (c’est-à-dire la vitesse à laquelle vous ressentez un désir lorsque vous voyez, entendez, sentez quelque chose), mais aussi votre capacité à vous exciter et être mu par un plaisir sur la durée. Le stress peut avoir des origines multiples. Il peut être lié à vos activités professionnelles, à votre condition de vie, à votre situation financière ou même de couple. Quoi qu’il en soit, il s’agit d’un obstacle important dans la quête d’une libido stable et stimulante. Faites le ménage dans votre vie et évitez au mieux les situations stressantes. Relaxez-vous à chaque fois que l’occasion se présente. Si possible, vous pouvez entreprendre des escapades occasionnelles seul ou avec votre partenaire loin de votre routine quotidienne pour profiter de retraites érotiques.

Ne lésinez plus sur les aliments aux vertus aphrodisiaques

La nutrition peut devenir une solution d’évidence pour augmenter votre flux sanguin et par ricochet vous aider à stimuler votre sexualité. Pour cela, il existe de nombreux aliments que vous pouvez introduire et pérenniser dans votre alimentation. Certains aliments ont la réputation de provoquer le plaisir, d’augmenter l’endurance, de réduire le stress ou même d’améliorer votre fertilité. Le cacao et par ricochet le chocolat, par exemple, est connu comme un excellent aphrodisiaque, car il stimule la libération de sérotonine dans le cerveau, ce qui déclenche une sensation de bien-être qui nous prédispose à avoir des rapports sexuels. Il en est de même pour les épices, comme le gingembre, le poivre et la cardamome. Elles sont connues pour déclencher un effet thermogénique, c’est-à-dire qu’elles aident à augmenter la température du corps, brûlent de la graisse et provoquent notre désir sexuel au passage.

L’option thérapeutique

Une fois les causes d’une faible libido identifiée, votre médecin peut vous proposer toute sorte de traitements thérapeutiques. C’est, bien sûr, à vous-même de déterminer la forme que pourrait prendre ce type de traitement. Mais, il existe des solutions couramment utilisées, dont la thérapie sexuelle et/ou thérapie relationnelle. La thérapie sexuelle est très efficace pour les hommes et les couples. Elle vous permet d’en apprendre beaucoup sur vous-même et sur vos propres préférences. Les problèmes sexuels affectent généralement les deux parties dans une relation, et ils doivent être discutés ensemble ou séparément avec un soignant professionnel.

Par contre, si c’est un médicament qui est à l’origine du problème, un changement de prescription ou des thérapies alternatives peut être recommandé par votre médecin. Par exemple, il peut arriver qu’un contraceptif oral soit la cause de la baisse des taux de testostérone. Dans ce cas de figure, une autre option doit être évidemment utilisée.

Chez l’homme, un large éventail de facteurs sont associés à une diminution du désir ou peuvent affecter la capacité à devenir sexuellement excité, à atteindre l’orgasme ou à se sentir satisfait de la vie sexuelle. Qu’elles soient biologiques ou psychologiques, il existe des astuces efficaces, pratiques voire ludiques, pour remédier à cela et retrouver un plein épanouissement sexuel.