La baisse de libido ne cible pas seulement les femmes. Les troubles érectiles, le manque ou encore la perte du désir sexuel peuvent surgir chez l’homme sans crier gare. On peut alors se demander : pourquoi ? La réponse est toute simple. La libido ne tient qu’à un fil. Elle varie au gré du temps et des humeurs. On n’oubliera pas également les causes hormonales. La libido est par ailleurs une question d’individu, d’hygiène de vie, d’âge, de psychologie, d’alimentation, de fatigue ou encore de stress. Néanmoins, il ne s’agit pas d’une fatalité. Il existe des solutions simples qui permettent de retrouver une sexualité épanouie. Voici 7 astuces que vous pouvez mettre en pratique pour avoir gain de cause.
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Pimenter sa vie sexuelle pour booster sa libido
La plupart du temps, le manque de la libido masculine trouve son origine dans le foyer.
Sous cette hypothèse, cela devient une question qui concerne le couple. Au lieu que ce soit l’homme seul qui tape à toutes les portes pour remonter la pente, c’est plutôt les deux partenaires qui doivent se mettre à l’œuvre.
Dans un premier temps, il convient de déterminer la véritable origine du problème. Les causes les plus fréquentes sont :
- L’arrivée d’un nouveau-né ;
- L’intensité du rythme professionnel ;
- Le débordement de la vie sociale ;
- L’installation de la routine dans le couple…
Or lorsque la routine remplace la surprise, l’excitation sexuelle prend progressivement la tangente. L’homme peut alors se retrouver face à une panne de désir pour sa partenaire. Pour y faire face, il est important de faire preuve d’imagination. Le couple peut par exemple organiser des moments privilégiés (vacances, week-end, soirée…) pour retrouver les délices de la genèse de leur relation. Ce faisant, il est facile de faire renaître l’amour que l’on a l’un pour l’autre. Cet amour est indispensable pour expérimenter certains désirs sexuels.
Essayer le renouveau ou encore l’insolite
Outre la planification des moments à deux, pensez à pimenter autrement vos rapports (au sens figuré bien sûr). S’il est possible de recourir aux photos porno pour booster sa libido, cette pratique n’est pas du goût de tout le monde. Néanmoins, si une chose est certaine c’est que le regard est l’un des éléments essentiels pour le désir masculin. Prenez le temps de nourrir vos yeux pour faire monter l’adrénaline. Et si vous faisiez comme dans les séquences que vous voyez dans les films ? Demandez à votre partenaire, avec son accord, de se déguiser en policière ou en infirmière en fonction de vos fantasmes.
En dehors des déguisements, les jeux de rôles sexuels sont également des boîtes à idées pouvant réveiller votre libido. C’est le moment de réinventer votre vie sexuelle. Effacer par exemple les tabous sexuels permet de regagner confiance en soi et de découvrir autrement le corps de sa partenaire. Piochez d’un commun accord avec votre compagne des fantasmes à réaliser comme :
- Faire l’amour dans des endroits non conventionnels ;
- Se filmer pendant l’acte sexuel ;
- S’offrir un plan à 3…
Le changement de rythme est aussi une solution efficace. Deux versions sont envisageables. La première consiste à faire l’amour de manière intense. Oubliez les préliminaires et allez droit au but. L’autre version qui représente tout le contraire est d’ailleurs la plus recommandée. Pour pratiquer le sexe lent (slow sex en anglais), convenez par exemple d’un vrai rendez-vous avec votre compagne. Bloquez toute une soirée pour explorer minutieusement le corps de votre belle. Lorsqu’elle rentre du travail, son bain est déjà tout prêt. Prenez donc ce bain relaxant à deux avec pour témoins des bougies, une musique douce et une lumière tamisée. Vous pouvez même lui proposer un massage érotique. À travers le toucher, focalisez-vous sur votre niveau de désir sexuel…
L’aromathérapie, une solution pour obtenir un coup de pouce
Lorsqu’on est confronté à la baisse de libido, il est possible de recourir à l’aromathérapie. Les huiles essentielles peuvent contenir des centaines de composés actifs qui permettent de raviver les désirs sexuels chez l’homme. En utilisant ces huiles, relaxation, apaisement et harmonisation des humeurs seront au rendez-vous. Selon votre choix, le simple parfum de l’huile peut aiguiser votre sensualité. Toutes les huiles essentielles ne sont cependant pas indiquées pour mettre en pratique cette méthode naturelle qui vise à rallumer la flamme de vos désirs sexuels. Vous pouvez par exemple vous en tenir aux huiles suivantes :
- L’huile essentielle de rose de Damas :
- L’huile essentielle de gingembre ;
- L’huile essentielle d’ylang-ylang…
S’alimenter correctement, les aphrodisiaques à la rescousse
Avez-vous la libido à zéro ? Invitez la nourriture aphrodisiaque à votre table. Hippocrate ne disait-il pas : « De la nutrition tu feras ta médecine » ? Faites-vous ami avec des aliments comme le céleri, les huîtres, les crustacés, le gingembre, le chocolat… Les épices ne font par ailleurs pas que pimenter les plats. Le clou de girofle, la cannelle, la muscade, la sarriette ou encore le safran sont autant d’épices aux propriétés stimulantes que vous pouvez utiliser.
Certes, ils ne corrigeront pas le problème en entier, mais ils pourront vous mettre en marche. De fait, les aphrodisiaques permettent de stimuler et de réveiller le désir sexuel. Avec cette solution, vous n’avez aucunement besoin d’un inhibiteur de phosphodiestérase comme le viagra. Mangez par exemple un peu d’asperges et hop !
Réduire la consommation d’alcool et de cigarettes
Tout comme certains aliments sont à privilégier pour booster sa libido, d’autres sont à évincer. Une nourriture trop riche en matière grasse réduit par exemple la production de la testostérone, l’hormone qui régit le désir sexuel chez l’homme. Il faut privilégier les fruits, les légumes et les poissons. De même, il est conseillé de faire désormais doucement avec l’alcool. S’il peut vous rendre « chaud » lorsqu’il est pris en quantité modérée, il peut tout autant diminuer votre capacité sexuelle lorsque vous en abusez. La cigarette est aussi un élément tueur de libido. Elle consume lentement le désir sexuel.
Créer un cadre propice au sexe
Si vous souffrez d’une baisse de libido, vous pouvez y remédier en créant une ambiance propice au sexe dans votre cadre de vie. Dégagez par exemple la télévision de votre chambre. Faites le ménage dans la chambre à coucher, mais aussi dans toute la maison.
Évidemment, le sexe dans d’autres pièces de votre habitat peut être aussi appétissant. Voyons, laissez un peu votre lit tranquille et improvisez un « coup vite fait » dans la cuisine ou encore dans le canapé au salon. Cependant, rassurez-vous que l’endroit choisi est assez propre et bien rangé. Lorsque vous vivez dans un endroit bien ordonné et propre, vous ne penserez plus au travail quand l’heure de faire l’amour va sonner.
Si vous aviez l’habitude de cogiter sur les formalités administratives pendant l’acte, c’est normal de vous voir bander mou. Le ménage ne doit donc pas être seulement physique, mais il doit être aussi psychique. N’hésitez pas à désencombrer les meubles et étagères dans votre esprit. En vous aérant la tête, vous pouvez mieux vous focaliser sur les sensations de plaisirs procurés par une partie de jambe en l’air avec votre compagne.
Faire du sport pour accroître la capacité sexuelle
C’est un fait, l’exercice physique facilite l’accroissement de la capacité sexuelle. En pratiquant régulièrement certains sports, mais sans excès, vous pouvez réveiller votre vie sexuelle. De fait, les activités physiques stimulent le métabolisme et la confiance en soi. Vous mettre au yoga peut vous permettre de maintenir votre niveau de stress assez bas. Dans l’univers des autres sports que vous pouvez pratiquer pour réveiller le désir sexuel qui sommeille en vous, on peut citer :
- Le vélo ;
- La natation ;
- Les étirements ;
- La course à pied…
Consulter un professionnel pour arriver à ses fins
Si vous n’arrivez pas à doper seul votre libido, vous pouvez consulter un spécialiste. Solliciter l’expertise d’un sexologue, d’un sexothérapeute, d’un thérapeute de couple ou encore d’un hypnotiseur peut être la solution. Il existe en effet des professionnels en hypnose qui travaillent spécifiquement sur la sexualité. Il se pourrait qu’un rendez-vous chez l’hypnotiseur vous permette de réveiller vos désirs sexuels les plus enfouis. Les autres thérapeutes sus-cités peuvent aussi vous poser les bonnes questions pour déverrouiller les blocages qui vous empêchent d’augmenter votre libido. Dans tous les cas, vous ne devez pas rester cloîtré dans votre coin. Sachez que dans ce domaine, une multitude de personnes est dans la même barque que vous. Ne restez donc pas silencieux !
Retenez que la baisse de libido chez l’homme peut survenir à tout moment pour une raison ou pour une autre. Puisqu’il ne s’agit pas d’une fatalité, il ne faut surtout pas rester les bras croisés et espérer un changement. Appliquer différentes techniques permet de remonter la pente. La volonté de changer les choses et l’évitement de la routine quotidienne doivent néanmoins être de mise pour arriver à ses fins.
